|
Beginnerscursus
Algemene info beginnerscursus
Twee maal per jaar organiseren enkele trainers van Atverni een cursus hardlopen voor beginners. In het voorjaar gaat de cursus begin maart van start en in het najaar begin oktober. De duur van beide cursussen is 12 weken. Na het volgen van de cursus kunnen de meeste cursisten 3 tot 5km achtereen hardlopen. Beide cursussen worden afgesloten met deelname aan een prestatieloop over 5 km.
Na de beginnerscursus hardlopen is het mogelijk om aan te sluiten bij de een van keep-fit groepen.
Cursus hardlopen voor beginners start op woensdag 3 oktober 2012
Op woensdag 3 oktober 2012 gaat de nieuwe beginnerscursus van start. Deze cursus wordt gegeven op woensdagavond van 19.30 uur tot +/- 20.30 uur en duurt 12 weken. De cursuslocatie is de atletiekbaan van Atverni gelegen op het sportcomplex aan de Galecopperzoom te Nieuwegein.
Na elke training drinken we een kopje koffie/thee en is er de mogelijkheid tot vragen stellen.
De cursus wordt besloten met deelname (vrijblijvend en op eigen kosten) aan de 5 kilometer tijdens de Linschotenloop op 22 december 2012.
Het cursusgeld bedraagt € 65.00 per persoon inclusief loopshirt.
De beginnerscursus is inclusief :
■ 12 trainingen op de atletiekbaan van Atverni.
■ 5 trainingen op zondagochtend in park Oude Gein.
■ Elke deelnemer krijgt een kortingsbon van Runnersworld Utrecht (onder voorbehoud).
■ Brochure gezond en veilig lopen.
■ Trainingsschema
■ Na elke training een kopje thee of koffie in de kantine.
■ Loopshirt
Via de cursus 'hardlopen voor beginners' maak je kennis met de vele facetten van het hardlopen. De cursus gaat uit van de beginnend hardloper met geen of weinig hardloopervaring. De trainingsopbouw gaat geleidelijk aan. We beginnen met kleine stukjes hardlopen afgewisseld met stukjes wandelen. Geleidelijk aan wordt het aandeel hardlopen groter en gaan we minder wandelen. Na 12 weken zijn de deelnemers in staat 3 tot 5 km achtereen hard te lopen (afhankelijk van de individuele conditie en mits je volgens schema 3x per week loopt).
Deelnemers aan de cursus kunnen zich voorbereiden door in de weken voordat de cursus van start gaat te beginnen met 2x per week te gaan wandelen. Begin met een 20 minuten stevig wandelen en probeer elke week een kwartier langer te wandelen. Zo bouw je ongemerkt al een aardige basisconditie op en zal het hardlopen tijdens de cursus makkelijker gaan.
De cursus is met name praktijkgericht maar er zal ook theoretische informatie verstrekt worden. Belangrijke aandachtspunten daarbij zijn looptechniek, warming-up/cooling down, blessurepreventie, aanschaf van schoeisel/loopkleding enz. De cursus wordt gegeven door gediplomeerde trainers en er wordt getraind aan de hand van een trainingsschema welke de eerste cursusavond verstrekt zal worden.
Aanmelden kan via een link onderaan deze pagina.
Team beginnerscursus: Joop, Conny en Henri
klik hier voor het inschrijfformulier Beginnerscursus.
|
|
|